Giỏ hàng

Chế độ ăn và sinh hoạt cho người bị trào ngược dạ dày

Ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám và hạt nhiều loại đậu như đậu Hà Lan, trái cây và rau quả trừ cam, quýt. Uống 6-8 ly nước mỗi ngày, tốt nhất là GIỮA các bữa ăn và đồ ăn nhẹ để dễ tiêu hóa và tránh lấp đầy dạ dày quá mức vào bữa ăn.

Mục đích của chế độ ăn cho trào ngược dạ dày là giảm tiết axit trong dạ dày, tránh các loại thực phẩm có thể gây kích ứng tổn thương thực quản, để tránh táo bón và giúp kiểm soát cân nặng khi cần thiết. Một trong vấn đề trào ngược dạ dày gây nên là ho kéo dài và giảm miễn dịch đường hô hấp. Vậy làm thế nào để có một chế độ ăn uống khoa học và cải thiện đáp ứng miễn, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết này nhé!

diet plan

Chế độ ăn uống khi trào ngược dạ dày

Thực phẩm tăng cường 

CHẤT XƠ VÀ CHẤT LỎNG giúp bình thường hóa chức năng ruột của bạn và tránh táo bón. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám và hạt nhiều loại đậu như đậu Hà Lan, trái cây và rau quả trừ cam, quýt. Uống 6-8 ly nước mỗi ngày, tốt nhất là GIỮA các bữa ăn và đồ ăn nhẹ để dễ tiêu hóa và tránh lấp đầy dạ dày quá mức vào bữa ăn.

Thực phẩm thiết yếu

gerd

Các loại thực phẩm sau đây không gây kích ứng và có giá trị dinh dưỡng tốt:

  1. Thịt nạc, thịt gà, cá, gà tây được loại bỏ phần da.

  2. Sữa ít béo và sữa chua (không vị).

  3. Trái cây không có múi: táo, quả mọng, dưa, chuối, đào và lê.

  4. Bánh mì nguyên cám, gạo và ngũ cốc.

  5. Đồ uống: nước ép trái cây trừ nước cam quýt, trà thảo dược không có bạc hà, trà hoặc cà phê khử cafein, súp ít béo và nước.

Thực phẩm cần hạn chế

Các loại thực phẩm sau đây làm trào ngược dạ dày nghiêm trọng hơn:

  1. FATS hay chất béo thuộc bất kỳ loại nào. Chất béo làm chậm quá trình tiêu hóa và giữ thức ăn trong dạ dày lâu hơn. Vì vậy, bạn cần hạn chế đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều chất béo và dầu,... 

  2. Thực phẩm giàu acid có thể gây cảm giác nóng rát khi chúng đi qua thực quản bị viêm như cam, bưởi, chanh, giấm, bạc hà, nước sốt salad, mayonnaise, cà ri, cà chua.

  3. Sữa. Sữa có thể giúp ích tạm thời vì nó phủ lớp lót của thực quản nhưng nó có xu hướng kích thích sản xuất axit trong dạ dày do hàm lượng chất béo và protein của nó cao.

  4. CAFFEINE trong cà phê, đồ uống cola, socola và trà; rượu (tất cả các loại), tránh hút thuốc.

Một vài lưu ý

Chế độ ăn uống với chứng rối loạn tiêu hóa:

  1. Ăn ít và chia nhỏ bữa ăn.

  2. Uống nước GIỮA các bữa ăn và đồ ăn nhẹ.

  3. Tránh thực phẩm béo và thực phẩm được biết là gây kích ứng.

  4. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và uống 6-8 ly nước mỗi ngày.

  5. Kiểm soát cân nặng với thực đơn vừa phải và tập thể dục hàng ngày.

  6. Nâng đầu giường lên 6-8 inch để giảm thiểu nhiễm axit thụ động trong khi ngủ.

Chế độ sinh hoạt

Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa tốt. Tuy nhiên, một số động tác có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Lựa chọn tốt nhất của bạn có thể là các bài tập tác động thấp giúp bạn.

  • Đi bộ

  • Chạy bộ nhẹ

  • Yoga

  • Đi xe đạp trong công viên

  • Bơi lội

Hãy thử các bài tập nhẹ nhàng trước và xem xét cảm nhận của bản thân. Nếu bạn không bị ợ nóng hoặc các triệu chứng khác, bạn có thể thử những bài tập có tác động cao hơn.

Các bài tập có tác động cao có thể gây ợ nóng bao gồm:

  • Chạy

  • Cử tạ

  • Thể dục dụng cụ

  • Đua xe đạp

  • Nhảy dây

  • Leo cầu thang

Ăn uống trước khi tập luyện cũng có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit. Một số thực phẩm có thể gây tăng ợ nóng bao gồm:

  • Cà chua và thực phẩm làm từ chúng

  • Các loại quả thuộc họ cam

  • Sô cô la

  • Cà phê

  • Đồ chiên rán

  • Thực phẩm chứa hàm lượng chất béo cao

  • Rượu

  • Soda

Bạn nên tránh ăn những thực phẩm trên trong hai hoặc ba giờ trước khi tập thể dục.

Siro keo ong SunBee – Người bạn trong những cơn ho

Siro keo ong SunBee có thành phần chính là chiết xuất keo ong, tinh dầu tía tô và thảo mộc có hiệu quả trong hỗ trợ điều trị ho và giảm biểu hiện tăng tiết đờm.

Hỗ trợ giảm ho với 4 cơ chế:

  • Kiện tỳ ích phế: Đẳng sâm, tinh dầu tía tô, chiết xuất keo ong 
  • Bổ phế long đờm: Đẳng sâm, cát cánh, mạch môn, xạ can, bối mẫu, cam thảo 
  • Giải cảm: Tinh dầu tía tô 
  • Kháng viêm kháng khuẩn: chiết xuất keo ong, tinh dầu tía tô

SunBee với thành phần chiết xuất keo ong, tinh dầu tía tô và thảo mộc:

  • Chiết xuất keo ong: Kháng khuẩn, tăng cường sức đề kháng.
  • Tinh dầu tía tô: Kháng khuẩn, giải cảm, kiện tỳ ích phế.
  • Đẳng sâm: Tăng cường sức đề kháng, bổ phế khí.
  • Cát cánh: Chủ trị tắt tiếng, khàn tiếng do họng sưng đau. Hỗ trợ ho nhiều do ngoại cảm, phế ung.
  • Mạch môn: Nhuận phế, dưỡng âm, ích vị sinh tân, thanh tâm, trừ phiền, nhuận trường 
  • Bối mẫu: Trị ho do nhiệt đàm, âm hư phế táo, ho khan không có đàm, tràng nhạc, hạch đàm, mụn nhọt sưng tấy (Lâm Sàng Thường Dụng Trung Dược Thủ Sách). 
  • Cam thảo: Trị Tỳ vị suy nhược, Táo nhiệt thương tổn tân dịch, ho khan, họng đau, họng viêm, đinh nhọt sưng độc, trúng độc, giúp điều hòa các vị thuốc.
  • Xạ can: Trị nấc, khí nghịch lên, đờm dãi ủng trệ, họng đau, tiếng nói không trong, phế ung, họng sưng đau do thực hỏa (Đông Dược Học Thiết Yếu). Trị phế khí suyễn, ho, ho khí nghịch lên, trẻ nhỏ bị sán khí, mụn nhọt sưng đau, tiện độc (Y Học Nhập Môn).

Công dụng

  • Giúp bổ phế, hỗ trợ giảm ho nhiều, giúp hạn chế tăng tiết đờm
  • Hỗ trợ giảm đau rát họng, khản tiếng do ho kéo dàicác biểu hiện tăng tiết đờm, ho nhiều, đau rát họng, khản tiếng do ho kéo dài.

Sản phẩm SunBee dành cho:

  • Người bị ho khan, ho có đờm, ho do thay đổi thời tiết, ho do viêm họng, viêm phế quản.
  • Người bị cảm lạnh với biểu hiện: hắt hơi, sổ mũi, nghẹt mũi.

Hướng dẫn sử dụng

  • Trẻ dưới 6 tháng tuổi: Tham khảo ý kiến thầy thuốc trước khi dùng (liều tham khảo uống 5ml/lần/ngày).
  • Trẻ từ 6 tháng đến 2 tuổi: Uống 5ml/lần x 3 lần/ngày.
  • Trẻ từ 2-6 tuổi: Uống 7.5ml/lần x 3 lần/ngày.
  • Trẻ trên 6 tuổi và người lớn: Uống 10ml/lần x 3 lần/ngày

Dùng trước ăn 30 phút hoặc sau ăn1 giờ.

Thông tin chi tiết về bệnh học ho - viêm họng xem tại website hoặc facebook

Liên hệ Hotline: 0844659988 để Dược sĩ tư vấn cho bạn nhé.

Tài liệu tham khảo: 

Gastric reflux diet - Nova Pharmacy

Acid Reflux and Exercise: What Works? (healthline.com)