Giỏ hàng

Ho viêm họng có nên uống nước cam không? Uống nước cam khi nào là phù hợp?

Bên cạnh đó, ho do đờm, ho do hàn cũng được khuyến cáo không nên dùng cam. Vì đông y có câu "cam hàn, quýt nhiệt, bưởi tiêu". Bạn có thể sử dụng quýt, bưởi thay cho cam trong trường hợp này.

Cam là một nguồn thực phẩm dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Vậy ho viêm họng có nên uống nước cam không? Uống nước cam như nào là phù hợp?

Cam - Loại quả mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể

Cam - nguồn thực phẩm dinh dưỡng

Các thành phần dinh dưỡng có trong quả cam[2]

  • Nước và carbohydrat chiếm lượng lớn trong cam. Trong đó, hàm lượng calo, protein và chất béo rất thấp, không đáng kể.

  • Các vitamin và khoáng chất

Nhắc đến cam, không thể quên được sự có mặt của các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là: vitamin C, vitamin A, thiamin, Folate và Kali. Ngoài ra, nó còn chứa một lượng nhỏ các nguyên tố vi lượng như: Ca, Fe, Mg, Zn, Cu.

  • Chất xơ

Đây là một loại thực phẩm bổ sung chất xơ rất tốt. Theo thống kê, một quả cam cỡ 100g chứa 2.4g chất xơ, cung cấp khoảng 18% nhu cầu chất xơ hàng ngày.

  • Các hợp chất thực vật khác 

Ngoài các chất dinh dưỡng trên, cam còn rất giàu các hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học. Các chất đó là: phenolics, hesperidin, anthocyanins, carotenoid, beta - cryptoxanthin, lycopene và acid citric.

Cam mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể

Tác dụng chống oxy hóa

Các hợp chất thực vật trong cam có tác dụng chống oxy hóa. Trong đó, hai hợp chất chính cho tác dụng này là carotenoid và phenolics.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Hiện nay, bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong sớm phổ biến nhất trên thế giới. 

Một nghiên cứu cho thấy rằng, các flavonoids, đặc biệt là hesperidin trong cam có thể có tác dụng chống lại bệnh tim. Và uống nước cam hàng ngày trong 4 tuần có tác dụng làm loãng máu, có thể làm giảm huyết áp đáng kể.[3][4]

Phòng ngừa sỏi thận

Sự có mặt của acid citric và citrat trong cam giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Nước cam được ghi nhận là có tác dụng trong việc kiểm soát sỏi thận và acid uric.[5] 

Chống thiếu máu

Thiếu sắt là nguyên nhân chủ yếu gây thiếu máu. Mặc dù cam không phải là nguồn cung cấp sắt dồi dào nhưng chúng là nguồn cung cấp các acid hữu cơ tuyệt vời. Acid ascorbic và acid citric từ nguồn thực phẩm này có thể làm tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Bởi vậy, cam có thể giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu khi ăn cùng với thực phẩm bổ sung sắt.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Một lượng lớn vitamin C có trong cam góp phần tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Loại vitamin này có vai trò hỗ trợ chức năng của các tế bào khác nhau trong hệ thống miễn dịch. Nhờ đó, sức đề kháng của cơ thể được nâng cao.

Tác dụng khác

  • Giảm viêm
  • Hỗ trợ quá trình tiêu hóa
  • Mang lại làn da khỏe đẹp
  • Cải thiện thể lực

Ho viêm họng có nên uống nước cam không?

Ho viêm họng có nên uống nước cam?

Nhiều chuyên gia nhận định rằng, uống nước cam rất hiệu quả với các trường hợp nhiễm trùng đường hô hấp trên, trong đó có ho viêm họng. Bởi như đã nói ở trên, cam có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, giảm viêm… Một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C chứa trong đó có thể làm giảm bớt và ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn và virus.[5]

Hơn nữa, nếu bạn thường xuyên uống nước cam, sức đề kháng của bạn sẽ ngày càng nâng cao. Điều này sẽ giúp bạn phòng ngừa ho viêm họng.

Tuy nhiên, nước cam lại không phù hợp với trường hợp ho viêm họng do trào ngược dạ dày. Bởi một lượng acid citric có trong cam có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày của bạn. 

Bên cạnh đó, ho do đờm, ho do hàn cũng được khuyến cáo không nên dùng cam. Vì đông y có câu "cam hàn, quýt nhiệt, bưởi tiêu". Bạn có thể sử dụng quýt, bưởi thay cho cam trong trường hợp này.

Vì vậy, ho viêm họng có nên uống nước cam không? Bạn cần xác định rõ nguyên nhân để xác định có nên uống nước cam trong trường hợp ho viêm họng hay không.

Uống nước cam như thế nào là đúng và đủ?

Uống nước cam như thế nào là đúng và đủ?

Chúng ta vẫn luôn biết rằng cam rất bổ dưỡng và bổ sung hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Nhưng đa số mọi người lại không biết rằng uống nước cam như thế nào là đúng và đủ.

Uống nước cam như thế nào là đúng?

Hiện nay có rất nhiều sự lựa chọn về sản phẩm nước cam cho người tiêu dùng. Có thể kể đến một số loại như: nước cam nguyên chất, nước cam pha chế với các loại hoa quả khác, nước cam hỗn hợp (có thêm hương liệu, chất ổn định, chất tạo ngọt…).

Lựa chọn tốt nhất là nước cam nguyên chất 100% bởi nó đảm bảo lượng chất dinh dưỡng tương đương với quả cam. Bạn nên uống nước cam tự vắt, chưa qua quá trình chế biến và bảo quản. Một nghiên cứu cho thấy, so với nước cam chưa chế biến, nước cam tiệt trùng có hoạt tính chống oxy hóa kém hơn.[6]

Không nên uống các thức uống có hương cam. Những thức uống này chỉ chứa một lượng nhỏ nước cam thực, còn lại chủ yếu là hương liệu, các chất ổn định, chất tạo ngọt, tạo màu… Nó không những không cung cấp dinh dưỡng mà còn độc hại cho cơ thể.

Nên uống nước cam vào thời điểm nào? Thời điểm uống nước cam thích hợp nhất là sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ. Bạn sẽ không có cảm giác bị chướng bụng, đồng thời hạn chế được ảnh hưởng của acid citric lên dạ dày.

Uống nước cam như thế nào là đủ?

Không phải uống nước cam càng nhiều càng tốt. Bạn chỉ nên cung cấp vừa đủ nhu cầu hàng ngày. Nếu cung cấp quá thừa cũng sẽ có ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.

Một ly nước cam nguyên chất 180g có chứa khoảng 95mg vitamin C.[7] Theo khuyến nghị, nhu cầu vitamin C mỗi ngày ở người trưởng thành là 90mg với nam giới và 75mg với nữ giới. Từ đó, tính ra được lượng nước cam nên uống mỗi ngày.

Siro keo ong Unibee - sản phẩm hỗ trợ điều trị ho viêm họng an toàn, hiệu quả.

Chi tiết vui lòng xem tại WebsiteFacebook, Shopee.

Liên hệ số điện thoại 0844659988 để được dược sĩ tư vấn trực tiếp.