Giỏ hàng

Nguyên nhân và cách giảm đau lưng hiệu quả tại nhà

Đau lưng thường là biểu hiện triệu chứng của nhiều căn bệnh nguy hiểm và không phải ai cũng biết cách điều trị đau lưng. Để hiểu rõ hơn vấn đề này, hãy đọc ngay bài viết sau đây. 

Nguyên nhân gây đau lưng

Hầu hết những nguyên nhân gây đau lưng đều do vấn đề ở cấu trúc xương phần lưng. Ngoài ra, thường xuyên căng thẳng quá độ làm co rút các cơ cũng dễ dẫn tới đau lưng. 

Các vấn đề về cấu trúc xương

Đốt sống được xếp chồng lên nhau tạo nên cột sống. Đĩa đệm là vùng mô đệm không gian giữa mỗi đốt sống. Bất thường ở đĩa đệm là một trong những nguyên nhân khá phổ biến gây đau lưng.

Đôi khi những đĩa này có thể phình ra, thoát vị hoặc vỡ. Các dây thần kinh có thể bị nén khi điều này xảy ra. Đĩa bị huỷ hoại có thể rất đau và dẫn tới cả đau dây thần kinh tọa.

Viêm khớp

Thoái hoá cột sống cũng là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến đau lưng. Cụ thể là do sụn khớp ở lưng dưới của bạn bị tổn thương và suy giảm chất lượng. Theo thời gian, tình trạng này có thể dẫn đến hẹp ống sống.

Loãng xương

Loãng xương lâu ngày không được điều trị dễ dẫn đến gãy xương nhỏ ở cột sống của bạn. Những vết gãy này gây đau đớn nghiêm trọng ở vùng lưng. Đối tượng dễ mắc loãng xương là người già, phụ nữ tiền mãn kinh hay bệnh nhân mắc bệnh đa u tuỷ xương,...

 

Đau lưng do quá căng thẳng, stress

Khi cơ thể trong trạng thái căng thẳng quá độ làm các cơ bị căng quá mức thường gây ra đau lưng. Điều này nhận thấy rõ nhất khi nâng vật nặng và chuyển động bất ngờ đột ngột. Tình trạng này cũng có thể gặp sau vài giờ làm việc hoặc chơi một môn thể thao khiến bạn đau nhức và cứng các khớp.

Chữa đau lưng tại nhà hiệu quả

Tình trạng đau lưng làm ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt và đời sống, đặc biệt hơn là ở các đối tượng lao động chân tay. Bởi vậy mà các phương pháp điều trị đau lưng đòi hỏi phải cho kết quả nhanh chóng và có tác dụng.

Chườm lạnh ở lưng

Chườm đá có thể làm giảm cảm giác khó chịu và giúp giảm viêm trong các giai đoạn cấp tính của đau lưng. Tuy nhiên không nên chườm đá trực tiếp lên da để tránh làm tổn thương da. Nên bọc đá vào khăn hoặc gạc mỏng rồi chườm.

Dùng khăn nóng

Cần chuẩn bị một chiếc khăn ấm và thực hiện theo những bước sau đây:

Bước 1: dùng một chiếc khăn mềm và cho vào nước ấm. Sau đó xoắn khăn lại như hình bím tóc dày

Bước 2: đặt khăn ấm ở phía sau cổ, mỗi tay giữ một đầu

Bước 3: sử dụng lực vừa phải kéo khăn qua lại trên cổ. Lặp lại các động tác trên 3-4 lần.

Tập các bài tập chữa đau lưng

Các bài tập để cải thiện tư thế và tăng cường sức mạnh của cơ lưng và cơ bụng. Đây là một lựa chọn điều trị được các bác sĩ khuyên thử. Những bài tập sẽ làm người bệnh cải thiện tư thế và kéo căng cơ một cách linh hoạt. Trong một vài trường hợp nặng, các chuyên gia vật lý trị liệu có thể hướng dẫn bạn cách thực hiện các bài tập nhằm cải thiện đau lưng tại nhà.

Sử dụng các loại rượu thuốc

Rất nhiều loại rượu ngâm được chứng minh có tác dụng chữa đau lưng hiệu quả. Bạn có thể tham khảo các loại rượu thuốc sau:

  • Rượu hạt gấc: Rang hạt gấc rồi sau đó ngâm với rượu trong khoảng thời gian 1 tháng là bạn đã có thể sử dụng rượu hạt gấc để xoa bóp, massage giúp chữa đau lưng hiệu quả.

  • Rượu tỏi: để làm rượu tỏi bạn cần lột sạch vỏ sau đó ngâm tỏi cùng với rượu trong bình thủy tinh, đến khi rượu chuyển sang màu vàng nhạt là đã có thể sử dụng được. Với rượu tỏi bạn có thể dùng để uống sau bữa ăn tối hoặc dùng xoa bóp ngay tại vị trí đau.

  • Rượu gừng sẽ giúp bạn giữ ấm cơ thể, giúp khí huyết lưu thông dễ dàng. Loại rượu này dùng để xoa bóp cũng rất tốt và có thể uống được. Tuy nhiên, với những người mắc bệnh huyết áp cao không nên thận trọng khi sử dụng rượu gừng qua đường uống.

Giảm đau lưng bằng phương pháp massage

Massage là phương pháp được sử dụng từ lâu bằng cách tác động lực vừa phải vào các cơ ở vùng lưng khiến các cơ giãn ra và giảm cảm giác căng cứng gây đau nhức.

Bước 1: Chuẩn bị tư thế đứng thẳng lưng

Bước 2: Đẩy nhẹ cánh tay trái xuống để áp lực dồn vào vị trí bị đau mỏi đồng thời dùng tay phải massage các vị trí ở vùng lưng

Bước 3: Tiếp tục xoa bóp mỗi điểm ít nhất 15 phút cho tới khi có cảm giác các cơ đã được giãn ra.

Bước 4: Nhẹ nhàng xoa bóp các điểm xung quanh vị trí đau.

Massage cùng bóng tennis

Cách này được cho là khá hiệu quả khi nguyên nhân gây đau lưng do cơ bắp hoạt động quá mức và tư thế không phù hợp. Biện pháp này được kết hợp cùng bóng tennis với các bước sau:

Bước 1: nằm ngửa và co đầu gối lên cao, để nhấc chân lên khỏi mặt đất

Bước 2: nâng phần hông lên sau đó để 2 quả bóng tennis ở dưới lưng sao cho chỗ để bóng ở giữa xương cụt và các xương sườn, xương chậu.

Bước 3: giữ nguyên tư thế này trong khoảng 60 giây để cho tác dụng. Không nên lăn hoặc đặt bóng dưới cột sống để tránh tổn thương khác.

Sử dụng thuốc giảm đau

 

Thuốc giảm đau hay được sử dụng trong lâm sàng là các thuốc giảm đau, chống viêm không steroid ( NSAIDs) như: ibuprofen, naproxen,...Mặc dù thuốc giảm đau làm giảm nhanh các cơn đau nhanh chóng nhưng không thể trị tận gốc đau lưng. Chính vì vậy khi xuất hiện đau lưng phải xác định rõ nguyên nhân để điều trị.

Ngoài ra các dạng thuốc bôi và thuốc mỡ bôi ngoài da cũng có hiệu quả cao trong việc giảm đau lưng chứa ibuprofen và lidocaine.

Kết luận vấn đề:

Nguyên nhân và cách chữa đau lưng ở nhà là câu hỏi băn khoăn của nhiều người. Để điều trị đau lưng hiệu quả thì cần nắm rõ nguyên nhân từ đó đưa ra cách khắc phục tình trạng này. Nếu bạn đang gặp rắc rối với tình trạng đau lưng mà chưa tìm được giải pháp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo số HOTLINE: 0844659988 để được hỗ trợ kịp thời.

Mọi thông tin chi tiết xem tại website và Facebook 

Link tài liệu tham khảo:

https://www.healthline.com/health/back-pain#home-remedies

https://www.healthline.com/health/back-pain#pregnancy

ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459168/

mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906

health.harvard.edu/pain/the-best-meds-for-back-pain