Giỏ hàng

Xoa bụng đúng cách để cải thiện tình trạng táo bón

Ngoài thay đổi chế độ ăn uống, bạn có thể hỗ trợ cải thiện táo bón nhờ việc xoa bụng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn. Phương pháp này có thể thực hiện dễ dàng, đơn giản tại nhà. Ngoài ra, xoa bụng còn tốt cho sự tiêu hóa thức ăn trên cả người lớn và trẻ em.  

Xoa bụng như thế nào giúp giảm táo bón

Táo bón xoa bụng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn

Bạn có thể thực hiện nhiều cách xoa bụng để cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên, phương pháp hiệu quả nhất phải kể đến xoa bụng theo chiều kim đồng hồ. Dưới đây là các bước thực hiện cụ thể của phương pháp:

Bước 1: Chuẩn bị

  • Cơ thể ở tư thế thả lỏng thoải mái, có thể nằm hoặc ngồi

  • Bạn có thể chuẩn bị một lượng dầu dưỡng da vừa đủ để tăng hiệu quả

Bước 2: Tiến hành

  • Cho dầu dưỡng lên tay rồi xoa đều

  • Đặt đầu ngón tay ở gần rốn

  • Bắt đầu xoa theo chiều kim đồng hồ xung quanh rốn 

  • Dần dần xoa lên hết vùng bụng

Bước 3: Kết thúc

  • Trước khi kết thúc, dùng toàn bộ lòng bàn tay ấn nhẹ vùng bụng

  • Thực hiện khoảng 5 - 10 lần hoặc đến khi thấy dễ chịu

Ngoài ra, bạn cũng có thể một số cách xoa bụng khác cũng làm giảm táo bón. Ví dụ như massage theo hình chữ U, massage theo thứ tự từng khu vực của bụng…

  • Massage bụng theo hình chữ U: tiến hành vuốt bụng từ hông bên phải và theo hình chữ U ngược, thực hiện 10 lần.

  • Massage từng khu vực của bụng: đầu tiên là vuốt từ trên xuống dưới ở khu vực dạ dày, sau đó từ bên phải của rốn vuốt dọc xuống. Thực hiện mỗi động tác 10 lần 

Xoa bụng có thể áp dụng trên đối tượng nào?

Xoa bụng giảm táo bón ở trẻ em

Xoa bụng là phương pháp giúp giảm táo bón và kích thích tiêu hóa có thể áp dụng với tất cả mọi người. Tuy nhiên, trẻ em không thể tự thực hiện được nên cần sự can thiệp của người lớn. Massage bụng còn giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu dưỡng chất ở trẻ. Còn đối với người già, các nhu động ruột hoạt động yếu, xoa bụng giúp đưa các chất đã được tiêu hóa xuống ruột non hấp thu. Tuy nhiên, cần thận trọng khi xoa bụng phụ nữ mang thai, đặc biệt là những tháng cuối. 

Cần chú ý những gì khi thực hiện xoa bụng?

Chú ý khi xoa bụng giảm táo bón

Để đạt được hiệu quả tốt nhất cũng như phòng tránh những tác dụng không mong muốn có thể xảy ra, bạn cần chú ý những điều này khi xoa bụng:

  • Không xoa bụng ngay sau khi ăn no, tốt nhất là sau ăn 1 - 2 tiếng.

  • Nên sử dụng các loại dầu dưỡng ẩm, tinh dầu dịu nhẹ 

  • Cần dùng một lực vừa phải, không quá nhẹ, không quá mạnh

  • Phải thả lỏng các cơ bụng khi thực hiện massage

  • Xoa bụng giảm táo bón kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh, chất xơ

  • Có thể sử dụng thêm các thực phẩm hỗ trợ giúp phòng ngừa táo bón

Để cải thiện tình trạng táo bón xoa bụng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn là biện pháp hiệu quả mà đơn giản. Phương pháp này có thể được áp dụng cho cả trẻ em và người lớn, nhưng thận trọng với bà bầu. Chú ý một số điều khi thực hiện xoa bụng để có hiệu quả tốt nhất và tránh những tác dụng không mong muốn.

Trikomax - Hỗ trợ giảm triệu chứng bệnh trĩ

 

Viên uống Trikomax hỗ trợ tác động đa cơ chế

- µsmin® Plus: Hỗ trợ tăng sức bền thành mạch, giảm ứ tĩnh mạch, hạn chế biến chứng viêm loét. Hoạt chất được nghiên cứu và đăng tải trên Pubmed và bài đăng trên báo Sức khỏe đời sống

- Chiết xuất hạt nho (GSE): Hỗ trợ củng cố tái tạo lại cấu trúc dạng sợi collagen của mạch máu, phục hồi thành mạch bị tổn thương. Thành phần có nghiên cứu rõ ràng và đăng tải trên tạp chí y khoa Hoa Kỳ Pubmed.

- Chiết xuất đậu chổi (Butcher’s broom): Hạn chế sự phân hủy sợ đàn hồi Elastin; acid tái tạo mô, hình thành mạch HA và giảm tính thấm thành mạch. Thành phần có nghiên cứu trên Pubmed.

Liều dùng chỉ 1-2 viên/ ngày 

- Ý nghĩa trong việc tuân thủ điều trị của bệnh nhân

- Hạn chế việc bệnh nhân quên thuốc

- Tránh cảm giác sợ uống thuốc của bệnh nhân

- Giảm tải gánh nặng cho cơ quan chuyển hóa, thải trừ của người bệnh

- Hạn chế tương tác thuốc- thuốc, thuốc- thức ăn.

- Chi phí điều trị hợp lý ~ 17.500đ-35.000đ/ ngày, giúp nhiều bệnh nhân tiếp cận sản phẩm hơn 

TRIKOMAX dùng tốt cho người mắc các bệnh lý kèm theo: Cao huyết áp, mỡ máu, tiểu đường, thừa cân,…

Một phân tích tổng hợp 50 nghiên cứu lâm sàng đăng tải trên Pubmed chỉ ra Chiết xuất hạt nho tác dụng trong việc kiểm soát đường huyết, mỡ máu, tình trạng viêm và thừa cân.  Chi tiết tại link pubmed

Mọi thông tin chi tiết xem tại website Facebook 

Đặt hàng viên uống trĩ Trikomax qua shopee

Dược sĩ tư vấn trực tiếp tại số 0844659988