Giỏ hàng

Táo bón ăn gì nhanh khỏi? Top 10 thực phẩm tốt cho người mắc táo bón

Khoai lang thuộc loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao. Vì vậy, khoai lang được xem là thực phẩm giúp dễ dàng đại tiện. Ngoài sử dụng củ, lá khoai lang cũng có tác dụng chống táo bón. Bạn có thể chế biến như rau ăn hàng ngày như một món ăn thơm ngon lại bổ dưỡng.

Một số loại thực phẩm giúp táo bón nhanh khỏi như diếp cá, khoai lang, sữa chua… Bên cạnh đó, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ và rượu bia khiến tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn. Một chế độ ăn uống hợp lý, thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp bạn ngăn ngừa và điều trị táo bón nhanh chóng.

Top 10 thực phẩm tốt cho người bị táo bón

Rau má

Rau má và nước ép rau má

Rau má là một loại cây thân quen của làng quê Việt Nam. Ngoài sử dụng làm thức ăn, rau má còn là một vị thuốc chữa nhiều bệnh trong Đông y. Trong đó, rau má được sử dụng làm giảm táo bón nhanh chóng. Do có tính mát cùng lượng vitamin dồi dào, một ly nước ép rau má mỗi ngày sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và đẩy lùi táo bón.

Diếp cá

Diếp cá

Từ xa xưa, nhân dân ta đã biết sử dụng diếp cá để giải nhiệt cho cơ thể. Ngoài ra, y học cổ truyền còn có một số bài thuốc chữa táo bón từ diếp cá. Đơn giản nhất là diếp cá giã lấy nước hoặc phơi khô, rồi đem hãm như chè dùng uống hàng ngày. Bên cạnh đó, đắp trực tiếp bã diếp cá lên hậu môn giúp giảm đau, rát do táo bón.

Mồng tơi

Rau mồng tơi

Mồng tơi được sử dụng nhiều để nấu canh ăn vào mùa hè. Nó còn có tác dụng phòng ngừa và chữa trĩ rất tốt. Do có chứa chất nhầy, mồng tơi giúp nhuận tràng và đẩy phân ra ngoài được dễ dàng. Vì vậy, mồng tơi cũng được sử dụng để chữa táo bón cho trẻ em một cách đơn giản mà hiệu quả.

Khoai lang

Khoai lang 

Khoai lang thuộc loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao. Vì vậy, khoai lang được xem là thực phẩm giúp dễ dàng đại tiện. Ngoài sử dụng củ, lá khoai lang cũng có tác dụng chống táo bón. Bạn có thể chế biến như rau ăn hàng ngày như một món ăn thơm ngon lại bổ dưỡng.

Chuối 

Quả chuối 

Chuối chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan tốt cho quá trình tiêu hóa của cơ thể. Chuối chín còn giúp bổ sung vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa. Vì vậy, người bị táo bón được khuyến khích ăn chuối chín. 

Quả bơ

Bơ là một loại trái cây bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể như chất xơ, vitamin C, vitamin E… Vì vậy, bơ rất tốt cho người bị táo bón. Một quả bơ xay nhuyễn hay một đĩa salad bơ giúp bạn đẩy lùi táo bón cũng như một cơ thể khỏe đẹp.

Bưởi 

Bưởi và nước ép bưởi

Hàm lượng chất xơ trong bưởi giúp người bị táo bón dễ dàng tống phân ra ngoài hơn. Ngoài ra, bưởi chứa lượng chất chống oxy hóa cao như vitamin C có tác dụng nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Vì vậy, bưởi không những giúp bạn đẩy lùi táo bón mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh khác.

Táo

Táo 

Táo không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin nhóm B, sắt, magie… Ngoài ra, táo còn chứa nhiều chất xơ tốt cho người táo bón.

Hạt đậu đỏ

Đậu đỏ

Giống như những loại hạt thuộc họ đậu khác, hạt đậu đỏ chứa một lượng lớn chất xơ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Vì vậy, đậu đỏ cũng được xếp vào những loại thực phẩm tốt cho người bị táo bón.

Sữa chua

Sữa chua

Sữa chua nổi tiếng với công dụng bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột.Vì vậy, sử dụng sử chua sẽ giúp chức năng tiêu hóa được cải thiện. Bạn nên ăn 1 2 hộp sữa chua một ngày và  không nên ăn vào thời điểm quá no hoặc quá đói.

Những thực phẩm người bị táo bón cần phải tránh xa

Đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay nóng là kẻ thù số một của những người bị táo bón. Một số thực phẩm người bị táo bón nên hạn chế sử dụng như ớt, quế, hạt tiêu… Thức ăn chứa nhiều các gia vị này làm tình trạng táo bón nặng hơn. Thậm chí, chúng còn gây biến chứng như nứt hậu môn, bệnh trĩ...

Thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho người bị táo bón và cả những người khỏe mạnh. Những loại thức ăn này gây khó tiêu làm táo bón nặng hơn. Ngoài ra, chúng còn làm tăng nguy cơ một số bệnh như tăng lipid máu, bệnh tim mạch...

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa (trừ sữa chua) tuy bổ dưỡng nhưng lại chứa nhiều chất khó tiêu như đường lactose, các loại protein… Vì vậy, người bị táo bón không nên uống nhiều sữa và dùng kem sữa, phomai… Thay vào đó, bạn có thể bổ sung nguồn dinh dưỡng từ thực vật giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.

Rượu bia và các chất kích thích

Sử dụng nhiều rượu bia và các chất kích thích như cafe không tốt cho sức khỏe của mọi người nói chung và người bị táo bón nói riêng. Những loại thức uống này làm giảm nhu động ruột, hấp thu dưỡng chất kém. Vì vậy, tình trạng táo bón sẽ nặng nề hơn khi sử dụng rượu bia và cafe. 

Cách phòng tránh táo bón đơn giản, hiệu quả tại nhà

Phòng tránh táo bón hiệu quả tại nhà

Thay đổi chế độ ăn uống 

  • Tăng cường chất xơ từ thực vật

  • Bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày

  • Tránh xa đồ ăn cay nóng

  • Hạn chế ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ khó tiêu

  • Tránh dùng nhiều rượu, bia, cafe

Hình thành thói quen sinh hoạt khoa học

  • Không nhịn đại tiện

  • Tập những bài thể dục nhẹ nhàng tăng cường tiêu hóa

  • Có thể massage vùng bụng giúp tiêu hóa dễ dàng hơn

  • Dùng thực phẩm hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị táo bón

Bài viết trên đây đã trả lời cho bạn câu hỏi “Táo bón ăn gì nhanh khỏi”. Việc thay đổi chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt là cần thiết để đề phòng táo bón kéo dài gây ra bệnh trĩ.

 

Trikomax - Hỗ trợ giảm triệu chứng bệnh trĩ

 

Viên uống Trikomax hỗ trợ tác động đa cơ chế

- µsmin® Plus: Hỗ trợ tăng sức bền thành mạch, giảm ứ tĩnh mạch, hạn chế biến chứng viêm loét. Hoạt chất được nghiên cứu và đăng tải trên Pubmed và bài đăng trên báo Sức khỏe đời sống

- Chiết xuất hạt nho (GSE): Hỗ trợ củng cố tái tạo lại cấu trúc dạng sợi collagen của mạch máu, phục hồi thành mạch bị tổn thương. Thành phần có nghiên cứu rõ ràng và đăng tải trên tạp chí y khoa Hoa Kỳ Pubmed.

- Chiết xuất đậu chổi (Butcher’s broom): Hạn chế sự phân hủy sợ đàn hồi Elastin; acid tái tạo mô, hình thành mạch HA và giảm tính thấm thành mạch. Thành phần có nghiên cứu trên Pubmed.

Liều dùng chỉ 1-2 viên/ ngày 

- Ý nghĩa trong việc tuân thủ điều trị của bệnh nhân

- Hạn chế việc bệnh nhân quên thuốc

- Tránh cảm giác sợ uống thuốc của bệnh nhân

- Giảm tải gánh nặng cho cơ quan chuyển hóa, thải trừ của người bệnh

- Hạn chế tương tác thuốc- thuốc, thuốc- thức ăn.

- Chi phí điều trị hợp lý ~ 17.500đ-35.000đ/ ngày, giúp nhiều bệnh nhân tiếp cận sản phẩm hơn 

TRIKOMAX dùng tốt cho người mắc các bệnh lý kèm theo: Cao huyết áp, mỡ máu, tiểu đường, thừa cân,…

Một phân tích tổng hợp 50 nghiên cứu lâm sàng đăng tải trên Pubmed chỉ ra Chiết xuất hạt nho tác dụng trong việc kiểm soát đường huyết, mỡ máu, tình trạng viêm và thừa cân.  Chi tiết tại link pubmed

Mọi thông tin chi tiết xem tại website Facebook 

Đặt hàng viên uống trĩ Trikomax qua shopee

Dược sĩ tư vấn trực tiếp tại số 0844659988