Giỏ hàng

6 bài tập để hỗ trợ điều trị co búi trĩ và ngăn ngừa bệnh trĩ tại nhà

Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và khuyến khích đi ngoài thường xuyên. Đọc tiếp để khám phá sáu bài tập co búi trĩ nhắm vào các mô trực tràng của bạn cùng với cơ bụng và cơ thắt hậu môn. Chúng tôi cũng đề xuất  các biện pháp khắc phục tại nhà và mẹo lối sống mà bạn có thể sử dụng để giúp điều trị và quản lý chúng.

Bài tập giúp co búi trĩ và ngăn ngừa bệnh trĩ

Sáu bài tập này có thể giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa bệnh trĩ.

1. Co thắt sàn chậu

Tăng cường cơ sàn chậu của bạn có thể làm cho phân dễ dàng đi ra ngoài, thư giãn cơ thắt hậu môn của bạn, và ngăn ngừa căng thẳng.

  1. Nằm thẳng lưng hoặc ngồi xuống.

  2. Co cơ hậu môn của bạn như thể bạn đang ngăn khí qua nó.

  3. Giữ cơn co này trong 5 giây.

  4. Thư giãn trong 10 giây.

  5. Lặp lại 5 lần.

  6. Lặp lại, nhưng chỉ sử dụng một nửa sức của bạn.

  7. Bóp và thư giãn các cơ càng nhanh càng tốt.

  8. Tiếp tục càng lâu càng tốt.

  9. Thực hiện trình tự này 2 đến 4 lần trong suốt cả ngày.

Hình 1. Co thắt cơ sàn chậu

2. Hít thở sâu

Bài tập này giúp giảm bớt căng cơ sàn chậu và thúc đẩy sự giãn.

  1. Ngồi thẳng và đặt hai tay lên trên thắt lưng hai bên.

  2. Với mỗi lần hít vào, hít sâu vào bụng của bạn, cho phép bụng của bạn mở rộng.

  3. Với mỗi lần thở ra, hóp bụng sâu.

  4. Tiếp tục trong tối đa 5 phút

3. Balasana (Tư thế của trẻ em)

Tư thế này giúp tăng lưu thông xung quanh hậu môn của bạn và giảm táo bón trong khi thư giãn lưng dưới, hông và chân của bạn. Nó massage cho các cơ quan nội tạng của bạn. Để tăng áp lực lên bụng dưới, đặt nắm đấm hoặc lòng bàn tay úp.

  1. Bắt đầu bằng tay và đầu gối.

  2. Ngồi xuống, đặt hông lên gót chân.

  3. Mở rộng cánh tay của bạn trước mặt bạn hoặc thư giãn chúng cùng với cơ thể của bạn.

  4. Nghỉ ngơi ở tư thế này trong tối đa 5 phút.

Hình 2. Balasana

4.Viparita Karani (Tư thế chân lên tường)

Bài tập co búi trĩ Asana này có thể tăng cường lưu thông đến hậu môn của bạn và làm giảm bớt sự khó chịu và kích ứng.

  1. Ngồi bên phải cạnh một bức tường.

  2. Nằm xuống và đặt chân lên sát tường .

  3. Đặt cánh tay của bạn ở bất kỳ vị trí thoải mái hoặc massage bụng nhẹ nhàng.

  4. Giữ tư thế này trong khoảng 15 phút.

Hình 3. Bài tập co búi trĩ Viparita Karani

5. Pawanmuktasana (Tư thế giảm gió)

Tư thế này cung cấp áp lực cho bụng của bạn, có thể giúp cải thiện sự thoải mái tiêu hóa. Nó cũng giúp thư giãn các cơ ở bụng, mông và hậu môn của bạn. Để làm sâu hơn sự kéo dài, hãy nâng đầu và tỳ cằm vào ngực.

  1. Nằm ngửa trên thảm tập.

  2. Uốn cong một hoặc cả hai đầu gối và kéo chúng về phía ngực của bạn.

  3. Đặt tay quanh cẳng chân, nắm chặt tay hoặc giữ khuỷu tay đối diện.

  4. Giữ vị trí này trong trong khoảng 1 phút.

Hình 4. Pawanmuktasana

6. Baddha Konasana (Tư thế tạo góc ràng buộc)

Tư thế này giúp tăng cường và cải thiện sự linh hoạt ở đùi trong, háng và đầu gối của bạn. Nó cũng có thể giúp kích thích các cơ quan trong ổ bụng và làm dịu sự khó chịu tiêu hóa.

  1. Ngồi trên đệm, gối hoặc chăn gấp.

  2. Đặt lòng bàn chân lại với nhau và đầu gối của bạn rộng ra.

  3. Đan xen các ngón tay của bạn xung quanh ngón chân khi bạn cố gắng thẳng cột sống 

  4. Ở vị trí này trong 1 phút.

Hình 6. Konasana

Có những bài tập bạn nên tránh khi bạn bị bệnh trĩ?

Bên cạnh những bài tập co búi trĩ ở trên, bạn cần tránh các loại tập thể dục vất vả hoặc tác động cao, đặc biệt là những loại gây áp lực nhiều lên bụng, vùng hậu môn hoặc búi trĩ của bạn. Những loại hoạt động này có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn và gây đau, kích ứng hoặc chảy máu.

Các bài tập cần tránh bao gồm:

  • Nằm ngửa chống chân, đặt 2 tay lên sau gáy và gập bụng từ từ

  • Ngồi xổm và các chuyển động tương tự

  • Cử tạ

  • Đạp xe

  • Cưỡi ngựa

  • Chèo thuyền.

Khi nào cần gặp bác sĩ

Mặc dù bệnh trĩ có thể tự khỏi, tuy nhiên nếu bạn xuất hiện một số triệu chứng sau thì bạn nên cân nhắc đến gặp bác sĩ bác sĩ: bạn không đỡ hơn sau một tuần  hỗ trợ điều trị hoặc nếu bạn đi ngoài phân có máu hoặc chảy máu hậu môn. Bác sĩ sẽ chẩn đoán rằng chảy máu là do bệnh trĩ hay tình trạng nghiêm trọng nào khác.

Nếu bạn bị trĩ tiến triển nhanh chóng hoặc cực kỳ đau đớn, đó có thể là dấu hiệu của cục máu đông đã phát triển bên trong. Khi đó, bạn phải loại bỏ cục máu đông trong vòng 48 giờ đầu tiên. Tìm kiếm dịch vụ chăm sóc khẩn cấp nếu:

  • Chảy máu trực tràng nghiêm trọng hoặc kéo dài

  • Cảm thấy đầu nhẹ, chóng mặt hoặc ngất xỉu

  • Đau hậu môn trở nên tồi tệ hơn lan ra xung quanh hoặc kèm theo sốt, ớn lạnh hoặc tiết dịch hậu môn

Lưu ý

Bạn có thể kiểm soát và phòng bệnh trong tương lai với sự thay đổi về thực đơn ăn uống, bài tập co búi trĩ và thói quen sinh hoạt của bạn, chi tiết. Tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định xem có bất kỳ nguyên nhân cơ bản nào gây ra bệnh trĩ của bạn và vạch ra một kế hoạch điều trị thích hợp.

Trikomax - Hỗ trợ giảm triệu chứng bệnh trĩ

 

Viên uống Trikomax hỗ trợ tác động đa cơ chế

- µsmin® Plus: Hỗ trợ tăng sức bền thành mạch, giảm ứ tĩnh mạch, hạn chế biến chứng viêm loét. Hoạt chất được nghiên cứu và đăng tải trên Pubmed và bài đăng trên báo Sức khỏe đời sống

- Chiết xuất hạt nho (GSE): Hỗ trợ củng cố tái tạo lại cấu trúc dạng sợi collagen của mạch máu, phục hồi thành mạch bị tổn thương. Thành phần có nghiên cứu rõ ràng và đăng tải trên tạp chí y khoa Hoa Kỳ Pubmed.

- Chiết xuất đậu chổi (Butcher’s broom): Hạn chế sự phân hủy sợ đàn hồi Elastin; acid tái tạo mô, hình thành mạch HA và giảm tính thấm thành mạch. Thành phần có nghiên cứu trên Pubmed.

Liều dùng chỉ 1-2 viên/ ngày 

- Ý nghĩa trong việc tuân thủ điều trị của bệnh nhân

- Hạn chế việc bệnh nhân quên thuốc

- Tránh cảm giác sợ uống thuốc của bệnh nhân

- Giảm tải gánh nặng cho cơ quan chuyển hóa, thải trừ của người bệnh

- Hạn chế tương tác thuốc- thuốc, thuốc- thức ăn.

- Chi phí điều trị hợp lý ~ 17.500đ-35.000đ/ ngày, giúp nhiều bệnh nhân tiếp cận sản phẩm hơn 

TRIKOMAX dùng tốt cho người mắc các bệnh lý kèm theo: Cao huyết áp, mỡ máu, tiểu đường, thừa cân,…

Một phân tích tổng hợp 50 nghiên cứu lâm sàng đăng tải trên Pubmed chỉ ra Chiết xuất hạt nho tác dụng trong việc kiểm soát đường huyết, mỡ máu, tình trạng viêm và thừa cân.  Chi tiết tại link pubmed

Mọi thông tin chi tiết xem tại website Facebook 

Đặt hàng viên uống trĩ Trikomax qua shopee

Dược sĩ tư vấn trực tiếp tại số 0844659988